Mnohí z nás nemáme ráno veľa času nazvyš a to je dôvod prečo neraňajkujeme. Nechce sa mi polemizovať o tom či sú raňajky dôležité, alebo nie. Pre mňa dôležité sú! Navyše chutné raňajky sú pre mňa dobrý dôvod prečo ráno vyliezť z postele. Aby som si ráno ušetrila trochu času, a zároveň si mohla dopriať svoju obľúbenú ovsenú kašu, pripravujem si domácu instantnú kašu z ovsených vločiek. Možno by ma to stálo ešte menej času keby som si ju kúpila už hotovú v obchode ;) No pravda je taká, že o kupovanú nemám záujem z dvoch dôvodov:

Varianty

Opečené mandle, sušené marhule, ľanové semienko
Hrozienka, kokos, kakaový prášok

V týchto dňoch majú v Lidli jahody po 95 centov, takže som neodolala a hneď jedny kúpila. V našej rodine papá jahody hlavne moja dcéra a ja. Našim chlapom jahody veľmi nechutia. Tak ich aspoň ostane viac pre nás baby :) Zopár som si ich odložila  na ochutenie mojej ovsenej kaše.
Pridajte umyté a pokrájané jahody.

Dobrú chuť!

Hľadáte ľahší spôsob? Ten nenájdete!

Hľadáte niekoho/niečo, kto by to prakticky urobil za vás? Tabletky a skratky nefungujú!

Tak už konečne začnite !

 

Bob Harper - 15 Minút Yóga Abs

Nikdy by som Vám neodporučila cvičenie bez vlastnej skúsenosti. Toto cvičenie je skvelé a naozaj funguje ale treba dodržiavať predchádzajúce odporúčania

Niečo dobré pod zub

Našla som tip na zdravé raňajky priamo od Boba Harpera. Takto upravené vločky som ešte veru neskúšala jesť, zvyčajne si z vločiek varím ovsenú kašu, alebo si ich len jednoducho nasypem do jogurtu. Zajtra ráno si ich ale určite pripravím podľa tohto receptu.




Suroviny

• ½ šálky ovsených vločiek
• 1/3 - ½ šálky horúcej vody (možno viac, možno menej záleží od vás)
• malé jablko, umyjeme, vykrojíme jaderník a nakrájame na malé kocky
• 2 lyžice posekaných mandlí
• mletá škorica

Postup

• Zmiešajte suché ovsené vločky s nakrájaným jablkom a mandľami
• Nalejte horúcu vodu a zamiešajte
• Posypte s trochou škorice

Ja by som si to, ale ešte predsa len trochu vylepšila lyžičkou medu :)


Myslím si tiež, že chutnejšia alternatíva a rovnako zdravá je keď vodu nahradíte bielym jogurtom a osladíte trochou medu, takto som si tie vločky pripravila ja a boli naozaj skvelé. Snáď ten jogurt s medom nebol až taký veľký prehrešok :)

Prikladám video s postupom, aj keď podľa mňa to určite zvládnete aj bez videa, ale na druhej strane, ktorá z nás by si nechala ujsť príležitosť, pozrieť sa ako si pripravuje raňajky Bob Harper :)