Bob Harper,
cvičenie na brušné svalstvo,
chudnutie,
Recenzie,
yoga
Vynikajúce cvičenie na brušné svalstvo
4:21Bob Harper - 15 Minút Yóga Abs
Do môjho cvičebného plánu som zaradila nové cvičenie zamerané na precvičenie brušného svalstva. Pokiaľ je vašim snom prepracovať sa k plochému a tvarovanému brušku, tak určite v rámci svojho fitness plánu skúste toto 15 minútové cvičenie. Počas 15 minút jeho cvičenia, dostane vaše brušné svalstvo riadne zabrať, na to sa môžete spoľahnúť!
Poďme si povedať o aké cvičenie to vlastne ide. YOGA ABS je súčasť DVD Yoga for the Warrior od Boba Harpera. Toto DVD obsahuje jedno hlavné hodinové video jógy a 15 minútový bonus Yoga Abs.
OK v prvom
rade, treba povedať, že toto bonusové video nie je veľmi jóga. Je to jedno
z najintenzívnejších cvičení na brušné svalstvo aké som kedy cvičila, je
to neúprosné. Bob udržuje počas cvičenia vaše brucho v strehu po celých 15
minút, keď plynulo prechádzate z jedného cviku na druhý. Keď sme sa
dostali do fázy vydýchania moje brucho horelo.
Medzi
jednotlivými cvikmi nie je žiadny čas na odpočinok. Hlavne sa nenechajte
pomýliť tým, že 15 minút nie je veľmi dlho, toto cvičenie nie je žiadna sranda.
Pokiaľ by som
mala len 20 minút čas na cvičenie a mala si vybrať to najlepšie, čo som kedy
cvičila, tak by to bolo určite toto.
Rada by som upozornila
všetkých netrpezlivých "cvičencov", ktorí si myslia, že keď sa do teraz vôbec
nehýbali a po večeroch sa stále napchávajú čipsami kolou a hranolkami. Tých ktorí nadobudli presvedčenie o tom,
že ak začnú každý deň cvičiť veľmi veľa a ťažkých cvikov na brucho, že o
týždeň majú rovné a tvrdé brucho ako skala. Musím vás sklamať NEBUDETE MAŤ
PLOCHÉ A PEVNÉ BRUCHO!!!! Pokiaľ máte na bruchu hrubú vrstvu tuku tak cvičením
akéhokoľvek vynikajúceho cvičenia na brucho sa toho tuku nezbavíte. Svaly vám
na bruchu možno spevnejú, ale tuk tam ostane. Pokiaľ chcete z brucha zhodiť
sadlo aj s pneumatikou musíte sa začať primerane, zdravo a hlavne pravidelne stravovať. Zaradiť do svojho cvičebného programu 3x do týždňa intenzívne aeróbne cvičenie
ako napríklad bicyklovanie alebo behanie (plávanie vám na schudnutie veľmi
nepomôže, to by ste museli mať tréning minimálne ako Martina Moravcová :o) Ak to všetko dodržíte, tak môžete v primeranom čase očakávať nejaké pozitívne výsledky.
Tiež vezmite prosím na
vedomie, že výsledky sa môžu líšiť od človeka k človeku.
Na záver by som rada poradila, kde toto video zoženiete. Celé cvičenie nájdete na youtube. Na tomto videu približne od 1hod. a 30 sekundy začína Yoga Abs. Takže pokiaľ nechcete cvičiť celé cvičenie, len si pretočíte video a môžete sa pustiť do trénovania vášho brucha ;)
