Ako som sa s jednotlivými levelmi vysporiadávala ja:

1.level
Veľmi rýchlo mi odsýpal, v podstate som cvičila všetky cviky s Natalie – čiže tie klasické neupravené verzie až na kliky, tie som vážne nedala, ale cvičila som ich zjednodušenú verziu s Anitou - ženské kliky. Dokonca aj s tými som mala problém a prvé dni som dala tak max. 5 – 6 ženských klikov. Po pravidelnom cvičení som sa začala zlepšovať a vlastne mi každý deň nejaký ten klik navyše pribudol. Čo ma v podstate najviac prekvapilo bola brutálna svalovka na stehnách a zadku. To som fakt nečakala, bola som absolútne presvedčená, že nohy a zadok mám vo výbornej kondícii pretože som od jari 2012 pravidelne niekoľkokrát do týždňa behávala takže toto bol pre mňa šok. Ale!!! Riadila som sa inštrukciami Jill a cvičila aj napriek bolesti zo svalovky a to vám teda poviem takú silnú svalovicu som naozaj nikdy v živote nemala. Každopádne na 4. deň som bola už bez svalovky a bolo to OK. Ďalším neočakávaným prekvapením, ale teraz pozitívnym bolo, že už na 6. deň som mala prvý dôkaz, že cvičenie je účinné a tým bolo, že som sa zmestila do nohavíc ktoré mi už boli dávno malé. To ma dosť nažhavilo k tomu aby som v cvičení nepoľavila.

2. level
V druhom levely ma najviac ničilo kardio cvičenie v „plank“ pozíciách to je fakt masaker. Začaly mi tiež pribúdať niektoré cviky, ktoré som cvičila v zjednodušenej verzii. Celkovo mi tento level dal naozaj zabrať a potila som sa pri ňom omnoho viac ako pri predchádzajúcom levely.

3. level
Čo sa týka posilňovania je najnáročnejší, ale zas musím povedať, že ma celkom bavil. Počas cvičenia tohto levelu sa mi začali pekne formovať hlavne ramená a už mi na nich neplandali ochabnuté svaly a koža. Zasa budem môcť v lete spokojne nosiť tričká a blúzky bez rukávov a nebudú sa mi na rukách hompáľať ochabnuté tukové vankúše.

Na záver môžem skonštatovať, že cvičenie 30 Day Shred je skvelé, výrazne som schudla z brucha, spevneli mi nohy aj zadok, pekne sa začali formovať ruky. Prekvapivé je výrazne menšie brucho, pretože v celom programe je veľmi málo cvikov, ktoré sú naň zamerané. Ale práve tu platí stará známa pravda, ktorú mi vtĺka do hlavy celé veky môj muž (len keby som ho bola počúvala, však). Citujem: "zbytočne robíš milión brušákov denne z toho pekné brucho nebude". „Msíš zhodiť to sadlo čo sa ti v tých pneumatikách usadilo (čistý gentleman no nie :), bicykluj, alebo behaj a popri tom rob tie brušáky inak výsledok neuvidíš “ No a ja výnimočne priznávam, že mal pravdu, ale nehovorte mu to ;) Takže prečo sa chudne toľko z bruška z cvičenia 30 Day Shred? Odpoveď je jednoduchá pretože kombinuje kardio cvičenie s posilňovaním, počas kardio cvičenia hopsám ako divá a posilňovaním spevňujem, takže ideálna kombinácia. A predsa ešte niečo, po každom odcvičenom tréningu som mala neuveriteľne dobrú náladu, bola som síce skoňovaná na umretie ale nevedela som sa dočkať ďalšieho dňa keď budem znova cvičiť.

Pre tie, ktoré by chceli toto cvičenie skúsiť mám pár rád:
Podľa inštrukcií od Jillien sa má celý program cvičiť v kuse 30 dní, nie sú tam žiadne dni odpočinku. Ja som toto pravidlo dodržala ale dnes by som to cvičila predsa len trochu inak a vždy po piatich odcvičených dňoch by som si dopriala jeden deň voľna. Pretože už v druhom levely som cítila svalovú únavu jednoducho mala som svaly „precvičené“ a keby som si zaradila do programu oddychový deň myslím si, že by to bolo pozitívum.
Pokiaľ máte silnú svalovku, a tú mať budete na 100% pokiaľ ste do teraz pravidelne necvičili. Nech vás to neodradí, cvičte ďalej svalovka prejde a už to bude len lepšie.
V celom programe je dosť odfláknuté začiatočné rozcvičenie a zahrievanie a na záver je podľa mňa slabý aj strečing. Aby som predišla zraneniam (predsa už len mám viac rokov) tak som si pridala na rozohriatie ešte skôr ako som začala cvičiť s Jill, rezkých 5minút na stacionárnom bicykli. Zo začiatku som cvičila strečing podľa videa, ale bolo to málo a mala som po pár dňoch stuhnuté svaly, takže strečingové cvičenia som si prispôsobila svojim potrebám a naťahovala som sa trochu dlhšie. To mi výrazne pomohlo.
Pri cvičení odporúčam používať tenisky, cvičí sa v nich pohodlnejšie. Hlavne je celé cvičenie plné všelijakého poskakovania a treba si šetriť kĺby. Tiež sa menej šmýkajú nohy počas cvičenia ako keď cvičíte naboso.
Dávajte pozor na správne držanie tela pri jednotlivých cvikoch, keď sú nohy pokrčené tak majte nohy pokrčené, keď má byť chrbát rovný tak majte chrbát rovný. Predídete tak naozaj nepríjemným zraneniam, z ktorých sa môžete liečiť dlho.

A ešte kde program nájdete, môžete sa k nemu dostať na YouTube